相信很多人都有失眠、多夢(mèng)、睡不著的習(xí)慣，事實(shí)上，與其說是習(xí)慣，不如說是病。

中醫(yī)認(rèn)為，白天養(yǎng)陽(yáng)，晚上養(yǎng)陰。

失眠如果不加以改善，會(huì)引起高血壓、心臟病，甚至?xí)黾踊及┑膸茁?，所以一開始就應(yīng)該注意。

找準(zhǔn)失眠的原因，才能從根源改善。失眠主要是這三種問題：

入睡困難，有可能是肝血不足；容易醒，有可能是脾胃不和；睡眠差，有可能是腎精虧損。

晚上失眠、沒睡好、睡眠質(zhì)量差，會(huì)造成陰虛火旺和上熱下寒等癥狀，比如愛上火、口腔潰瘍、牙疼、長(zhǎng)痘痘、便秘、腿腳冰涼等。

這些其實(shí)都是小事，但長(zhǎng)期失眠嚴(yán)重的會(huì)造成肝病、腎病等一系列問題，比如，會(huì)引起高血壓、心臟病、老年癡呆等疾病，甚至?xí)黾踊及┑膸茁省?/p>

所以睡不著覺就要注意了，早點(diǎn)調(diào)理才能遠(yuǎn)離疾?。?/p>

改善失眠，分癥調(diào)理

失眠對(duì)我們的健康危害很大，要想睡得好，就要對(duì)癥調(diào)理身體。

1、入睡困難型，調(diào)理肝臟

入睡困難型失眠表現(xiàn)為很難睡著，即使躺在床上1~2個(gè)小時(shí)也無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，也是最常見的失眠癥。這種失眠癥狀，大部分是肝臟陰陽(yáng)不和引起的。

因此，入睡困難型失眠的人，可以多補(bǔ)充一點(diǎn)調(diào)理肝臟的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿膠、大棗、菠菜、枸杞、鴨血等，調(diào)節(jié)肝血不足問題，從失眠根源改善失眠。

推薦食療：鴨血鯽魚粥

取鴨血100克，鯽魚100克，粳米100克，一起煮粥喝，可養(yǎng)肝血，還可以輔助治療貧血，同時(shí)這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
2、易醒型失眠，調(diào)理脾胃

很多人睡覺經(jīng)常出現(xiàn)半夜突然醒來的情況，還伴隨有口膩、口淡、厭食、便秘等癥狀，多由脾胃不和引起。

“胃不合則臥不安”。這類失眠的人，可以多吃山藥、山楂、糯米、紅薯、薏苡仁等補(bǔ)益脾胃的食物。

推薦食療：山藥枸杞粥

山藥50克，枸杞15克，粳米100克，煮粥食用。山藥是補(bǔ)益脾胃的“黃金食材”，枸杞滋補(bǔ)肝臟、補(bǔ)氣健脾，一起煮粥喝，可以很好地改善因脾胃虛弱所致的食欲不振、脘腹脹滿、失眠多夢(mèng)等癥狀。

3、睡眠質(zhì)量差，調(diào)理腎臟腎是人的精、氣、神所在，腎虛會(huì)造成心神不寧、難以入眠、醒后疲乏的情況。改善睡眠質(zhì)量，關(guān)鍵在于補(bǔ)腎氣、養(yǎng)腎精。

推薦食療：桂圓雞蛋湯

桂圓10克，雞蛋一顆。雞蛋煮熟，剝殼后放入鍋內(nèi)，和桂圓一起小火燉30分鐘即可，吃蛋喝湯。每天吃一碗，晚上睡得香。

中醫(yī)認(rèn)為，桂圓肉性味甘平，能滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血安神，是常用的補(bǔ)益中藥食材。

雞蛋還是補(bǔ)腎佳品，常吃可以補(bǔ)益腎精，安心寧神。

睡前按一按，整夜睡眠都香甜

另外，通過按揉三個(gè)安眠穴位，也可以讓自己慢慢進(jìn)入深度睡眠。

1、然谷穴

然谷穴是調(diào)理失眠的一個(gè)重要穴位，此穴位在足部?jī)?nèi)側(cè)，腳窩中間的位置。

如果你是由于心火旺，總是容易在晚上胡思亂想、心煩意亂而導(dǎo)致的失眠，可以睡前按一按然谷穴，能很好的緩解失眠的癥狀。

注意：按摩的時(shí)候，首先找準(zhǔn)然谷穴的位置，然后手部對(duì)其進(jìn)行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準(zhǔn)。

每次按摩的時(shí)間保持在三分鐘左右即可。按摩完之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)煩躁的情緒也得到了很好的紓解。

不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此，對(duì)于患有糖尿病的患者，在日常養(yǎng)生中不妨多對(duì)此穴位進(jìn)行按摩。

2、失眠穴

失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。

注意：在進(jìn)行按摩的時(shí)候，最簡(jiǎn)單直接的方法便是握緊拳頭，對(duì)失眠穴進(jìn)行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。

3、關(guān)元穴

經(jīng)常失眠會(huì)使得身體處于一個(gè)體力“透支”的狀態(tài)，身體得不到充分的休息，就無法恢復(fù)身體的動(dòng)力和能量。

長(zhǎng)期如此，便會(huì)造成元?dú)獠蛔恪⑴K腑失調(diào)等病癥。因此，擁有一個(gè)香甜安穩(wěn)的睡眠，對(duì)于健康養(yǎng)生而言是很重要的。

關(guān)元穴位于臍下三寸處，有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。

注意：睡前，將手掌擦熱，輕輕上下按壓5分鐘左右即可。每天睡前堅(jiān)持按摩一下，不僅睡眠好了，元?dú)庾?、精神飽滿，身體也更健康。

常吃這六種食物擁有好睡眠

1、黑芝麻

被稱為安神佳品的黑芝麻含有豐富的卵磷脂，安神催眠，促進(jìn)腦神經(jīng)活力的效果非常好。經(jīng)常服用，對(duì)肝腎虧虛，精血不足引起的失眠健忘、頭暈無力都有很好的效果。

2、酸棗仁

酸棗仁熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之癥；生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽(yáng)藥也。

3、茯苓

茯苓能鎮(zhèn)靜心神，促進(jìn)睡眠，改善因心神不寧引起的失眠。

4、桑葚

桑葚是補(bǔ)腎佳品，對(duì)于肝腎不足，精血虧虛，耳鳴失眠，都有很好的治療效果。

5、百合

百合之功，在益氣而兼之利氣。有寧心安神、潤(rùn)肺清熱的功效。主治煩躁不安、失眠多夢(mèng)。

6、桂圓

桂圓肉有養(yǎng)血安神的作用，可以緩解疲勞。