在靜謐的夜晚，失眠卻如鬼魅般纏上許多人，偷走本該甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)和充沛的精力。別憂心，陳偉醫(yī)生攜 “失眠療法大集合” 重磅登場(chǎng)，為飽受失眠困擾的朋友開啟嶄新睡眠篇章。

心理療法是這場(chǎng) “戰(zhàn)役” 的先鋒。壓力與焦慮催生的失眠，陳偉醫(yī)生倡導(dǎo) “情緒卸載法”。睡前半小時(shí)，尋一處安靜角落，閉眼深呼吸，回想日間美好點(diǎn)滴，將工作的緊繃、生活的瑣碎統(tǒng)統(tǒng)拋卻，讓心靈如澄澈湖水般平靜，困意自會(huì)悄然襲來(lái)。像長(zhǎng)期被業(yè)績(jī)追趕的上班族，借此尋回內(nèi)心寧?kù)o，為入睡筑牢根基。

生活作息調(diào)整是關(guān)鍵 “堡壘”。熬夜狂歡、白晝昏睡的顛倒習(xí)慣，需被強(qiáng)力矯正。制定嚴(yán)格作息表，早睡早起，每日雷打不動(dòng)按時(shí)躺上床，清晨不賴床，利用自然光喚醒身體，不出幾周，紊亂生物鐘便能重回正軌，睡眠規(guī)律得以重塑。

睡眠環(huán)境優(yōu)化必不可少。拉上遮光窗簾，將喧囂夜色擋在窗外；戴上隔音耳塞，屏蔽一切嘈雜聲響；鋪上柔軟床墊、裹上親膚床品，打造宛如云端的舒適 “睡巢”，從視覺(jué)、聽覺(jué)、觸覺(jué)全方位 “哄騙” 身體進(jìn)入放松狀態(tài)。

飲食調(diào)理亦藏妙招。晚餐以清淡易消化為主，睡前一小時(shí)，一杯溫牛奶或一小把助眠的酸棗仁，憑借營(yíng)養(yǎng)成分助力大腦合成褪黑素，按下睡眠 “啟動(dòng)鍵”。

中醫(yī)輔助更添助力，按摩神門穴寧心安神，艾灸涌泉穴引火歸元，調(diào)和氣血。陳偉醫(yī)生這套多元療法 “組合拳”，精準(zhǔn)出擊，幫你揮別失眠，每晚酣然入夢(mèng)，擁抱元?dú)鉂M滿的新一天。