在歲月長(zhǎng)河中，睡眠是滋養(yǎng)身心的 “生命之泉”，然而，失眠卻如隱匿的 “慢性毒藥”，悄無聲息地侵蝕著生活根基，陳偉醫(yī)生洞悉二者深遠(yuǎn)影響，警示長(zhǎng)期失眠危害，呼吁對(duì)睡眠健康做足長(zhǎng)期投資。

長(zhǎng)期被失眠糾纏，身體宛如一座 “失修城堡”，免疫系統(tǒng)首當(dāng)其沖，頻繁 “拉響警報(bào)” 卻無力御敵，感冒、炎癥成 “?？汀?，身體虛弱不堪；內(nèi)分泌系統(tǒng) “亂作一團(tuán)”，激素失衡反映在皮膚，便是暗沉、長(zhǎng)痘、加速衰老，青春光彩悄然流逝。大腦亦深陷 “泥沼”，記憶如沙般流失，注意力渙散，思維混沌，工作學(xué)習(xí)效率大打折扣，錯(cuò)失諸多機(jī)遇。情緒更是 “重災(zāi)區(qū)”，焦慮、抑郁情緒似烏云密布，壓得人喘不過氣，社交生活蒙上陰影，家庭關(guān)系也日趨緊張。

與之相反，對(duì)睡眠健康長(zhǎng)期投資，回報(bào)豐厚得超乎想象。從生活細(xì)微處著手，規(guī)律作息如同給生物鐘 “上緊發(fā)條”，每晚按時(shí)躺臥，清晨迎著朝陽起身，身體適應(yīng)節(jié)律，困意與清醒皆 “準(zhǔn)時(shí)赴約”；精心營造睡眠環(huán)境，遮光窗簾隔絕光擾、隔音耳塞屏蔽噪雜、柔軟床墊貼合身軀，宛如打造 “睡眠天堂”，身心愜意放松。飲食上注重助眠食材搭配，睡前溫牛奶、日常多攝入富含色氨酸食物，滋養(yǎng)睡眠。

運(yùn)動(dòng)與心理調(diào)適雙管齊下，白天有氧激活機(jī)能、釋放壓力，睡前冥想清掃雜念。持之以恒踐行，如同在 “睡眠銀行” 定期存錢，收獲優(yōu)質(zhì)睡眠 “紅利”，身體煥發(fā)活力、情緒明媚爽朗，以飽滿精氣神擁抱生活，書寫美好健康篇章。