陳偉大夫提醒大家：周末睡懶覺(jué)，可能是個(gè)甜蜜陷阱。

歷經(jīng)工作日的忙碌，周末的懶覺(jué)似乎是絕佳的放松方式。那柔軟的床鋪、安靜的環(huán)境，讓人沉醉。但這背后，卻隱藏著不少問(wèn)題。

從生物鐘角度而言，人體生物鐘已適應(yīng)工作日節(jié)奏。周末長(zhǎng)時(shí)間睡懶覺(jué)，會(huì)使生物鐘紊亂。這易導(dǎo)致周日晚上失眠，影響下周的睡眠周期，讓你在工作日也昏昏沉沉，難以集中精力。

睡眠質(zhì)量方面，睡懶覺(jué)并非真的能補(bǔ)充精力。過(guò)長(zhǎng)時(shí)間睡眠，大腦進(jìn)入抑制狀態(tài)，身體代謝減緩，血液黏稠度增加。醒來(lái)后，往往會(huì)感到頭疼、頭暈、乏力，仿佛沒(méi)休息好，反而更加疲憊。

再者，睡懶覺(jué)容易錯(cuò)過(guò)早餐時(shí)間。腸胃按規(guī)律分泌消化液等待食物，卻屢屢落空。長(zhǎng)期如此，易引發(fā)腸胃功能紊亂，如消化不良、胃痛等，對(duì)消化系統(tǒng)健康造成損害。

其實(shí)，周末可以適當(dāng)晚起，但最好控制在比工作日多睡半小時(shí)至一小時(shí)。起床后，可進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如瑜伽拉伸，促進(jìn)血液循環(huán)。然后享受一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，開(kāi)啟活力滿滿的周末時(shí)光。

別讓周末睡懶覺(jué)成為健康的絆腳石，合理安排睡眠時(shí)間，才能讓我們?cè)诜潘傻耐瑫r(shí)保持良好的身體狀態(tài)，迎接生活的挑戰(zhàn)。