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解決早醒困局，陳偉大夫內(nèi)外兼治，筑牢睡眠防線。內(nèi)用中藥精準(zhǔn)辨證，心血不足服歸脾湯，肝郁氣滯用柴胡疏肝散，痰濕內(nèi)阻投半夏白術(shù)天麻湯等，從臟腑氣血調(diào)治。外用輔助手段多樣，按摩穴位，睡前按揉內(nèi)關(guān)穴寬胸理氣、寧心安神，神門穴鎮(zhèn)靜安神、助眠；耳穴貼壓亦有效，選心、肝、腎、神門等穴，刺激調(diào)節(jié)臟腑功能、安神定志。生活習(xí)慣上，叮囑規(guī)律作息，睡前避免電子產(chǎn)品，可溫水泡腳、聽舒緩音樂放松。飲食依體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，心血不足多吃

睡眠分周期，陳偉大夫巧用中藥精準(zhǔn)調(diào)理，攻克早醒障礙。入睡困難、淺睡眠且早醒階段，以安神定志、助眠開竅藥為主，如酸棗仁、遠(yuǎn)志、石菖蒲，搭配少量疏肝理氣柴胡、香附，疏解焦慮助入睡。進(jìn)入深睡眠時(shí)，防早醒干擾，用滋養(yǎng)心腎、調(diào)和陰陽藥，熟地黃、山茱萸補(bǔ)腎，百合、蓮子養(yǎng)心，配合少量肉桂、黃連交通心腎，確保睡眠深沉安穩(wěn)。若患者處于快速眼動(dòng)期易早醒，加珍珠母、龍骨、牡蠣等重鎮(zhèn)安神，減少夢(mèng)境、穩(wěn)定心神。依睡眠階段施

運(yùn)動(dòng)于改善早醒大有裨益，陳偉大夫推薦中醫(yī)特色運(yùn)動(dòng)療法。八段錦動(dòng)作舒展、剛?cè)岵?jì)，“兩手托天理三焦” 提舉拉伸，暢通三焦氣血，調(diào)理臟腑；“搖頭擺尾去心火” 扭腰旋髖，泄心火、寧心神。晨起練八段錦，激發(fā)陽氣、疏通經(jīng)絡(luò)，助夜間睡眠沉穩(wěn)。上班族小劉，常熬夜加班、早醒疲憊，堅(jiān)持練八段錦，配合中藥調(diào)理，睡眠改善，工作精力充沛。太極拳以柔克剛、動(dòng)靜結(jié)合，一趟拳下來，身心合一，意念集中，呼吸與動(dòng)作配合，調(diào)和氣血、