人到中年，工作上的責(zé)任和壓力更大，而上升的空間卻在變小，除了事業(yè)上的瓶頸，大多數(shù)人的健康上也開(kāi)始亮紅燈。

特別是對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)開(kāi)始變得不規(guī)律，進(jìn)入了圍絕經(jīng)期后，一些小毛病日益上身，人也變得懶散疲憊。

其實(shí)，才四五十歲，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是衰老的年齡，而出現(xiàn)這些“衰老”的狀態(tài)，其實(shí)是因?yàn)槠⑻摿?，脾虛了氣血就?huì)不足。

氣血足不足？?jī)烧凶詸z

天氣逐漸變熱，對(duì)身體的消耗越來(lái)越大。氣血不足的人會(huì)變得更加虛弱。

舉個(gè)典型的例子，很多人狀態(tài)不佳，早上睡不醒，體力下降，虛胖無(wú)力，時(shí)常犯懶、渾身沒(méi)勁，甚至健忘，思考能力減弱。

此時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)是補(bǔ)足氣血，為入夏打好基礎(chǔ)。

想知道自己的氣血是否充足，可以從兩方面看出來(lái)：

1、看手掌，氣血充足的手掌是紅潤(rùn)均勻的，如果手掌顏色不均勻、呈現(xiàn)出紅白相間的點(diǎn)，說(shuō)明氣血虧虛。

2、 看指肚，用力壓一下拇指肚，氣血充足的人拇指肚會(huì)立即回彈，恢復(fù)成紅潤(rùn)飽滿的狀態(tài)；如果拇指肚回彈較慢，一壓一個(gè)坑，說(shuō)明氣血不足，需要補(bǔ)養(yǎng)。

兩手合起來(lái)互搓，就打開(kāi)了氣血閥門

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主任醫(yī)師付國(guó)兵給大家推薦一套簡(jiǎn)單有效、又易于操作的“搓手大法”，不僅可以改善精氣神狀態(tài)，也能起到很好的保健功效。

1、搓手指

方法：十指交叉相互之間搓，20-30下。

2、搓大魚(yú)際

方法：搓大魚(yú)際，兩只手對(duì)著搓，20-30下。

3、搓小魚(yú)際

4、捋手指

用拇指跟食指揉指?jìng)?cè)，然后用食指和中指捋一下，會(huì)有“啪”的響聲出現(xiàn)。

5、搓勞宮

手心有一個(gè)穴位叫勞宮穴，它是心經(jīng)的主穴，按摩這個(gè)穴位可以通過(guò)經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓臟器興奮起來(lái)，幫助人體迅速恢復(fù)體能。

兩掌一合，健康自來(lái)

手上有很多重要的經(jīng)脈，三條陰經(jīng)（心經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)），三條陽(yáng)經(jīng)（大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)）都在手上。經(jīng)常搓手可以起到預(yù)防和治療疾病的作用。

1、刺激穴位，強(qiáng)身健體

手部有非常豐富的經(jīng)絡(luò)與穴位，而穴位的刺激可調(diào)整相應(yīng)組織器官的功能，改善其病理狀態(tài)，從而起到強(qiáng)身健體，防病治病的作用。

2、預(yù)防呼吸道疾病

氣溫一冷一熱，容易誘發(fā)感冒。大魚(yú)際，與呼吸器官密切相關(guān)，每日雙手對(duì)搓大魚(yú)際至發(fā)熱，對(duì)防治感冒等呼吸道疾病大有益處。

3、活躍大腦，提高反應(yīng)能力

手，是使人能具有高度智慧的三大重要器官之一。研究發(fā)現(xiàn)，做手勢(shì)時(shí)能活躍大腦，提高手部和大腦的反應(yīng)能力。

4、提高雙手靈活度，防止肌肉萎縮

搓手時(shí)除了雙手，腕、肩、肘部等處都會(huì)同時(shí)活動(dòng)，可帶動(dòng)30多個(gè)巨細(xì)關(guān)節(jié)的50多條肌肉。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，常搓手可以促進(jìn)動(dòng)手能力；對(duì)于老年人尤其是中風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，能防止手部肌肉萎縮，鞏固動(dòng)手能力和靈活度。